Ombyte förnöjer

Ny blogg, kolla in den istället. Bättre och snyggare. Lägger ner denna så småningom och då är det bara
http://catfight.shapemeup.se/ som gäller.

tandtroll

Tandvärk. Hela halva underkäken håller på pulsera sönder. Särskilt när jag anstränger mig.
Och, nu är jag beroende. Blir på så jääävla dåligt humör när jag inte får träna. Ett bra beroende dock. Tyvärr är jag inte ensam. Maken blir om möjligt ännu värre. Jag hade ont och kunde inte träna. Mannen hann inte träna, på 1 ½ timme. Det var synd om oss igår. Så synd så jag fick gå å lägga mig kl 20.00 för att inte orsaka ett krig. Nu ska jag till tandis och få skiten åtgärdad.

I allafall; -2 kg. Har jag sagt det?

wild and crazy

Körde aerobics igår. Det är det som jag tränade mest, i min ungdom. Det var skitkul, DÅ!
Nu - not!
Eller bara inte längre min grej längre.

Jag kunde vart enda steg och det var piece of cake. Min gamla kropp sa AJ! Knäna gnällde och höften skrek. Idag gäller Diklofenak. Men svettigt var det och pulsen låg på 120-150 under en timme. Men jag gör det inte igen.

Trivselträning

Huvudvärk från hell! Idag igen. Har haft migränliknande huvudvärk 2 ggr den här månaden, brukar klara mig med 2 per år. Huvudvärk nästan varje dag, mer eller mindre. Misstänker Hyperdrive...
Synd, för de ger sån effekt nu. Tar en tablett på morgonen plus en på e.m, innan träning. Det ÄR skillnad på både styrka och flås med och utan tabletten.

Jag har klagat lite på utebliven mjölksyra och minimalträningsvärk. Jag har märkt resultat, dock inte mer än -0.8 på vågen, men det känns på brallerna. Tränande med min vän R idag och hon klagade på min "trivselträning". "Försök med tyngre vikter!" "Har du provat mer än 100 kg i benpress?"
Jag tar i så jag håller på bajsa ner mig när jag kör benpress 100kg. Men testade i allfall:
120kg benpress. 3set*12 reps.
Tjusigt! Och risken för att jag ska bajsa på mig kändes lika stor som vid 100 kg. Men nu kom mjölksyran i allafall. Plus ett litet skrik på slutet som en extra bonus.
Ökade också på upper back från (förra gången) 25 kg till 37,5 kg.

pics

Aktuella bilder att jämföra med i framtiden;

Åsså några vackrare bilder;

 

 

förändring

Sugen på att klippa mig kort och färga håret knallrött!

Eddy Wata - I like the way

Idag är en sån där bra dag. Vaknar och tar på sig träningskläderna, för att snabbare komma iväg till gymmet.
Vaknar glad också! WoW! Livet leker och jag gillar det. Från 0-100 bara över en natt sådär. Livet med mig är som ett kinderägg, flera överraskningar i ett.

Maken har dock klagat... över min tillkommande aggressivitet om kvällarna. Han tror att det är en biverkan av Hyperdrive. Maybe baby. Ska testa ta en på morgonen och en på e.m. För aggressiviteten verkar komma då den går ur kroppen. Har fått rätt mycket utslag i fejset. Blaffiga finnar. Antagligen också från Hyperdrive. Men det är enkelt att trolla bort med lite smink från Joe Blasco. Dessutom tar väl finnarna ner åldern.

Trevlig dag i gymmet och en bra matdag. Pauluns musli o yoghurt till frulle, räkomelett till lunch och karré till middag. Kondition en hel timme; löpband (minimalt med löp p g a tung lever som skaver mot revbensbågen) fick inte upp pulsen till mer än 130. Gav mig efter 30 min och körde 30 min cross, med en snittpuls på 151.

Har kommit några sidor fram i boken om Isodieten. Verkar vara en klokbok. Ska läsa på lite mer innan jag bestämmer om jag ska ge mig in på det. Har inte vägt mig på över en vecka. Men jag känner på byxorna och trosorna att omfånget minskat och mina lovehandles är nästintill obefintliga. Hjälp! Vad ska han då hålla i?

Här en härlig låt som man inte kan låta bli att svänga på höfterna till.

en bra kombination

Handlade lördagsgodis idag. En tröstmängd. Köpte också en bok; Isodieten. Kassörskan uppmärksammade kombinationen och påpekade också den.
Att jag köper en stor påse godis och samtidigt en bok om isodieten är väl precis lika konstigt som att dom SÄLJER en bok om isodieten på Godishuset!

Idag är en såndär svart dag. Ingen frukost, ingen lunch, ingen middag. Bara lite tröstgodis och en bok. Borde väl få i mig ett glas vatten.
Kanske efter några saltisar till. Känner njurarna skava lite.

freeedag

å så jävla trött! Ska sussa som en gris på soffan ikväll. Ingen träning idag. Välbehövligt med vila.
Har idag tittat på rumpor, i annat syfte än att bedömma estetiskt. Kollat blodtryck, gett subcutan injektion, spekulerat kring sår och benbrott, kollat upp ett misstänkt självmord, planerat vård och ätit en räksallad. En rätt bra dag. På måndag ska jag pilla på livmodertappar, mäta symfys-fundus mått, kolla klamydia och annat trevligt som dyker upp kring kvinnor och deras könsorgan. Det ser jag fram emot!

Träning i olika former planeras under hela helgen.

Toppendag!

Dagen har varit toppen! Gjort göttig såromläggning, lindat ben, givit intramuskulär injektion (med beröm av mottagaren), bedömt utslag och gjort hälsoundersökningar. Men det roligaste av allt vad dagen hade att erbjuda; en motiverad man som vill sänka sitt blodtryck och gå ner i vikt! Jag fick skriva ut Fysisk Akivitet på Recept (FAR) och boka tid för uppföljning. Karln hade goda förutsättningar för att lyckas, men var i dagsläget i rätt uselt skick. Ska bli intressant att följa honom. "Kan jag så kan han!" Det borde jag ha sagt.

Har haft en tung arbetsvecka och låg motivation till träning. Men jag har tagit mig till gymmet i allafall.
I måndags blev det pump. Besviken på mig själv över att jag ALDRIG kommer ihåg att jag ALLTID ska ha minst 5 kg på varje sida. Hur kan jag glömma? Varje gång!
I tisdags körde jag Powerstrike, slog mot en assnygg kille. Riktig hottie! ;-) Slog hårt ändå. Puls på minst 200.

Igår blev det städning hemma. Var orolig att lukten från matresterna under bordet skulle sprida sig längs hela radhuslängan och väntade på ett besök från hälsovårdsnämden. Men idag blev det styrketräning. Hade planerat kondition 60 minuter (cross, rodd och löp), men med en fet binda i brallan och pms kändes det inte bekvämt. Kände mig som en förvuxen jättebebis (abnorm) alternativ gravt inkontinent mormor. Inte bra! Förstörde lusten, på alla sätt och vis.

ZUMBA FOR '1 GOAL'- SHAKIRA'S WAKA WAKA

Har längtat i månader efter att få testa Zumba, sett det på TV-shop på nätterna och funderat på att köpa DVDn, men har för ont om utrymme framför TVn till att utföra dessa rörelser.
Jag var först att boka detta pass på mitt gym!
När dagen idag och tiden var inne var jag sur, butter och inåtvänd relaterat till olika orsaker hemma. Lusten för Zumba försvann och efter 15 minuter på passet tänkte jag gå. Men nångång under minut 16 så kom glädjen och lusten! Fy fasen så kul det var! Svettigt, flåsigt och mjölksyra.

Har letat på Youtube efter zumba och Nina Miskovsky för att ni skulle få en liten blick på vad det var. Men jag hittade inte så mycket med kvalité...
Grymt roligt var det i alla fall. Nu behövs en zumba instruktör och det blir inte jag.

... en gång i tiden, gick jag en liten instruktörsutbildning i "aerobox" och jag hade senare, långt senare ambitionen att starta en "mamma-aerobics" i kyrkans gymnastiksal, på några mammors begäran.
"Barn-Zumba" ska googla på det.

Gröt - Nej tack!

10 dagar utan havregrynsgröt resulterade i -7cm på midjemåttet.
2 ägg, en knäckemacka och kaffe gav bättre resultat.
Vågen visar dock "bara" på -1 kg, from the beginning alltså. Inte mycket. Men okej, ryggen är slätare och nedre delen av magen har minskat rätt bra.

Tvångsvilat tisdag och onsdag. Mot min vilja alltså. Övriga dagar har jag kört HÅRT.
Skriver upp exakt antal kilon, repetitioner och antal set på varje övning. Redovisar inte allt här, det blir för trist. Men det går frammåt och det blir tyngre vikter.

Tar en kapsel Hyperdrive varje morgon plus en innan träning. Igår och idag glömde jag ta den innan träning och det märktes. Jag körde lika tungt som vanligt, men fick mjölksyra lite för tidigt. Träningsupplägget var lite annorlunda idag. Uppvärmning på cross 15 min (fatburn), styrketräning - det vanliga. Hämta barn på kalas. Tillbaka till gymmet (med barnen) och körde kondition, crosstrainer 30 min.
Att vara morsa är inget hinder för att träna. Men man måste hitta sina sätt och prioritera. Återigen, denna kvinna inspirerar mig!

anus

Idag är en sån där dag. Jag har bestämt mig för att träna, men det tar emot. JAG ÄR TRÖTT!
Min mobiltelefon funkar inte som den ska och mp3n går inte att lyssna på. Och att träna utan musik... Det går inte. Precis lika dåligt som att äta soppa med en gaffel, slicka sig på armbågen, skita utan att dra ner byxorna först eller ha sex med kläderna på.

www.mammafitness.se

En favorit hemma då man inte tar sig till gymmet för att vinterdäcken fortfarande står i garaget. Den här Olga, hon e grym!

Paparazzi på gymmet

Varit på besiktning idag!  Kroppshållningsanalys och rörlighetstest.
Mycket intressant. Protokollet sa u.a (utananmärkning) med massa stjärnor. Mycket fin hållning visade analysen. Mycket fin, så när som på knäna. Sabel benen. Men dom var också jättefina bara jag ansträngde mig lite. Åsså, en aningen, aningen lite antydan till stramhet på framsida axel (lilla bröstmuskeln) Kroppshållningsanalysen sa "boxare".

Rörlighetstestet sa "DANSARE". Jaaa, äntligen nån som såg det! Djupt där inne. Tror inte ens att det syntes utanpå den tiden jag verkligen dansade.

Smygfotar ögongodis i gymmet ibland. Här får ni ett smakprov.

martial arts

Jag utövar någon form av martial arts på "Rocky trappan" utanför Philadelphia museum of arts.

100 kg benpress

Gjorde det igen (igår alltså). 100 kg benpress, 3set 12 rep. Varför har jag inte träningsvärk?
Körde mitt vanliga styrkeprogram, alla stora muskelgrupper. Samtliga minst 5 kg mer än vanligt.
Och Yes! Jag fick lite mjölksyra och bendarr.
"Värmde upp" med 30 min på crosstrainern, fatburning programmet. Med en puls på 130-150.
Rätt bra jobbat!

Min skitmobil hjälpte dock upp pulsen en del. Musikspelaren i den har valt att bara spela halva låtar och sen byta till nästa.
Den åker snart i väggen!

Firade en 13 åring igår med pizza och tårta igår. Min pizza blev dock ett kycklingspett och en liten bit tårta slank ner. Men jag var nöjd. Så himla gott är det faktiskt inte.
Restaurangbesök ikväll igen. Hoppas det bjuds på något nyttigt. Landstinget informerar om jobbläget och gör kortare "anställningsintrevjuer" för bemanningen på sjukhuset.
Har tagit på mig de tightaste jeansen så det inte ska rymmas så mycket mat.
Till lunch blir det sallad.
Nu luktar det bränt.
Måste stänga av den dammiga datorn.
Bye!

igång

Nuså! Strax tillbaka på mattan igen. Körde ett styrkepass igår. Endast 7 minuters uppvärmning på crosstrainern. Orkade inte mer. Kondisen är dålig, men med bara en enda liten trång näsborre att andas igenom är det jobbigt. Styrkedelen gick bättre. Körde på tyngre än vanligt i samtliga maskiner.
100kg benpress 3set, 12 reps. Imponerande tycker jag själv. Har tidigare kört på 80 kg.
Motivationen var dock nästan på noll igår. Maken drog i väg mig. Hade det inte vart för han hade jag legat i soffan.

Idag körde vi Body Pump, jag och maken. Ett rätt kasst pass, tyckte jag, men jag körde rätt hårt, med tyngre vikter än vanligt. Jag har varit anti mot det mesta runt i kring mig de senaste dagarna. Nästäppan! Den gör mig ilsken.

Maten:
Eftersom det för mig är 0 eller 100. Svart eller vitt, så har jag struntat i vad jag ätit, eftersom jag inte kunnat träna heller. MEN, ett stor MEN, jag har inte varit särskilt hungrig eller sugen. Har ätit lite för mycket bröd. Min mamma har bakat gott bröd och jag har inte alltid orkat laga lunch... Så det har blitt nån macklunch. Ont i magen och svullen är resultatet av mackorna. Så jag har inte vägt mig i veckan.

Jag tror på Hyperdrive 3.0. Hade dock väntat mig att bli lite piggare! Men om de gör mig starkare och mindre hungrig och sugen är jag nöjd.

plågsamt

Har nu varit förkyld - rosslat i luftrören i en vecka. Efter förra tisdagens Powerstrike pass blev jag sjuk. Inte så farligt dålig, men för dålig för att träna. Måndagen efter var jag frisk! Nästintill pigg och alert. Men vilade mig iform inför powerstriken på tisdag.
Idag pumpar jag åter nezeril och har en bricanyl i beredskap.

Härligt pass, som vanligt. Rätt mycket folk, dock lite halvtrångt. Jag orkade inte lika mycket som vanligt, men jag gjorde helt okej ifrån mig. Min artos gjorde sig påmind av att jag inte kunde sparka högre än höfthöjd :-(  Aj, aj!

Efter passet blev det Toyotarally hem och duscha och sedan Toyotarally till jobbet. Eftersom jag inte sovit något på dagen tänkte jag att det vore bra att ladda ett nattjobb med en powerstrike. Fram till 03.15 jobbade jag lika hårt på avdelningen som på powerstriken. Torka spya, koppla syrgas, operationsbädda, tempa, kolla blodtryck, puls och saturation, tömma sopor, prata med doktorn, ta venprover och kolla blodsocker. Hade ett bra tempo för att inte ha sovit något på dagen. Kanske lite tackvare Hyperdrive 3.0.

Kan inte utvärdera Hyperdrive än. Började med dom när jag var lite krasslig så jag har inte sett någon effekt på träningen. Men jo, piggare är jag. Svårt att sitta stilla, måste göra massor, på samma gång. Helst träna! :-) En bra effekt. Vissa har svårt att somna på den, men jag är så slutpumpad av de effektiva dagarna som blir av dessa att jag däckar och sover medvetslös innan kl 22 varje kväll. Lite trist, enligt min man.

Ny utvärdering på Hyperdrive kommer förhoppningsvis inom en vecka.